Tippek kopásos ízületi panaszokra

Az ízületek erősebb terhelésre, túlhajtott fizikai munka és/vagy sport miatt, ill. traumák következtében gyorsabba kopnak. A kopás nemcsak a fő terhet cipelő térdet, csípőt, hanem bármilyen más ízületet is érinthet. Vannak, akiknél a csigolyák közötti porckopás, másoknál a vállak vagy a könyök és csukló ízületek túlterhelése okozza az ízfelszínt borító porcok elvékonyodását és mozgáskor való fájdalmát.

Eleinte a porc vékonyodása nem okoz fájdalmat, majd egy idő múlva a szokásos munka és sportolás során kisebb-nagyobb fájdalom jelzi, hogy valami már nem a régi. Van, akinek a lépcsőn járás fel vagy lefelé, másnak a hegyi túrázás, a futás, később pedig már a szokásos napi feladatok elvégzése okoz gondot.

Sajnos az elhasznált ízületeket újjá varázsolni már nem lehet. Ám azért lehet tenni, hogy kicsit „megolajozzuk”, a mozgást gördülékenyebbé tegyük, és a fájdalmat ezáltal enyhítsük.

A igénye nélkül a következő természetes módszerek jönnek szóba:

A condroitin, a hialuronsav és a glukózamin tartalmú szerek segítik a porcok regenerálódását és védik a további kopás ellen. Több hónapon át rendszeresen szedve őket jelentős javulást okozhatnak.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a kopással gyakran együtt járó gyulladást. Ezt szedhetünk kapszulaként, de az omega-3-ban leggazdagabb hidegen sajtolt lenolaj sárgarépalébe keverve is javasolható. Adagolás: napi 2×1 evőkanál 3 hónapig.
Az enzimekben dús ételek (ananász, mangó, papaya) ill. az enzimkészítmények szedése is jót tesz – főleg, ha az ízületekben folyadék is felhalmozódott vagy gyulladtak.
A kiváló immunerősítő macskakaromról kevesen tudják, hogy az ízületi fájdalmakat is enyhíti. 2-3 hónapon át történő szedése nagyon sok ízületi betegemnek segített már a kellemetlenebb hideg hónapokban.
A gyömbérről és a curcuma festékéről a curcuminről is egyre több tanulmány igazolta, hogy kiválóan hatnak ízületi fájdalmak enyhítésekor. Érdemes tehát ezeket a fűszereket is minél többet adni az ételekbe, a gyömbérből pedig forró vízzel gyömbér italt is készíthetünk.
Az ördögkarom és a feketenadálytő is gyulladáscsökkentő. Az előbbit kapszulaként ajánlott szedni, az utóbbit éjjelre pakolásként, vagy kézzel tanácsos mélyen bemasszírozni.
Árnikát akkor érdemes alkalmazni, ha túlterhelte valaki az ízületet, és egyértelműen ennek köszönhető az aktuális fájdalom.
A kopáshoz társuló gyulladást és fájdalmat segít kivédeni a nagy adagban szedett E-vitamin és szelén is.
Hazánkban igen sok a kénes gyógyvíz. Mely különösen ízületi panaszok, reuma esetén tud segíteni. Aki teheti, járjon el – főleg a hidegebb hónapokban – gyógyfürdőkbe.
A lúgosítás is jót tesz az ízületeknek, uis a szervezet túlsavasodása elősegíti a porcok kopását, és a gyulladások keletkezését. Aki sokat kávézik, sok húst eszik, fehér liszttel és cukorral készült ételt és többször alkoholt fogyaszt, azoknál a savkristályok ízületi folyadékban való felhalmozódása szintén ízületi porckárosodást okoz.
Illóolajos pakolásokat, fürdőket és bedörzsöléseket is ki lehet próbálni: borsmenta, eukaliptusz, tuja, kakukkfű, cickafark, kámfor jön a leginkább szóba.