create counter

Regeneráló ötletek tavaszi fáradtság idejére

Főoldal/Kimerültség/Regeneráló ötletek tavaszi fáradtság idejére

Regeneráló ötletek tavaszi fáradtság idejére

Ha itt a tavasz, akkor a gyönyörű napsütés ellenére ez sokaknak az „alig vonszolom magam”, „reggel iszonyúan fáradt vagyok” és „alig bírom ki a munkaidő végéig” érzést is jelenti. A lelkünk és testünk pihenésre, feltöltődésre, frissességre vágyik – szeretne újjászületni a természettel együtt. Lássuk, mit tehetünk, hogy gyorsan feltöltődjünk és kihúzzuk még a nyári pihenésig?

Ha még nem tud szabadságra menni rövid időre sem, de pihenésre, regenerálódásra van szüksége, próbálja ki az alábbi egyszerű gyakorlatokat és praktikákat. Ismételje meg napközben azt, amelyik a legjobban bevált.

Revitalizáló teák

A ginzeng, a rozmaring, a vörös és a Máté-tea nemcsak az agyi véráramlást javítja, hanem az agysejteket is aktiválja, fokozza a szellemi teljesítőképességet, javítja a memóriát és a koncentrációt. Napi 3-4 csésze mellett sem kell kellemetlen mellékhatással számolni, és a hatás lecsengése után nincs hirtelen visszaesés.

 Energia ital

200 ml írót vagy joghurtot, 1 citrom levét, 1 evőkanálnyi apróra vágott petrezselymet és kaprot, 2 evőkanál búzacsírát keverjen össze, adjon hozzá csipetnyi fehérborsot és Cayenne-borsot. A petrezselyem és a kapor sok C-vitamint és keringést serkentő illóolajat tartalmaz, a joghurtban és a búzacsírában rengeteg az agysejtek számára is szükséges vitamin, aminosav és ásványi anyag. Reggelihez kiváló!

Léböjtnapok

Tartson minden héten egy-két léböjt napot, amikor csak folyadékot (ásványvizet, gyógyteákat, hígított gyümölcslevet) és szűrt, rántás és habarás nélküli zöldséglevest fogyaszt. Ha egészséges, soha semmilyen betegsége és panasza nem volt, és normál testsúlyú vagy súlyfelesleggel rendelkezik, akkor esetleg ez 5-7 napra is emelheti a kúra idejét, ha előtte már több 1-2 naposat végigcsinált. Ilyenkor azonban kiegészítésül minden nap béltisztításra is szüksége van, ehhez adhat magánk egy beöntést, vagy 2 dl vízbe elkeverhet keserűsót illetve ihat 1 pohár keserű gyógyvizet. Amennyiben bármilyen egészségügyi panasza van, levert, régóta rosszkedvű, ne kezdjen bele semmiképp se egy napnál továbbtartó lékúrába, különösen ne orvosi felügyelet nélkül!

Torna tusolás közben

Kellemes, meleg vizes tusolás közben lélegezzen mélyen, majd hajoljon előre és lógassa lazán a karjait és a fejét, mint egy rongybaba. Azután guggoljon le és engedje ki a levegőt. 1 percig folyasson végig a hátgerincén meleg vizet, lassan egyenesedjen fel. Ötször ismételje meg, végül rövid hideg zuhany következik. Ez a gyakorlat ellazítja a hátizmokat, felpezsdíti a keringést és felfrissít. A reggeli kávé helyett ezt ajánljuk.

Pihentető és frissítő tartás

Ha nagyon kimerült, szédül a fáradtságtól, vagy nagyon elálmosodott, feküdjön hanyatt, és térdeit behajlítva rakja fel lábait egy fotelba vagy székbe. Karjait helyezze kényelmesen maga mellé, hunyja be a szemét és lazítsa el izmait. Öt perc után lassan álljon fel, előtte nyújtózkodjon alaposan. Az agy vérátáramlását javítja és a feszült izmokat lazítja. Különösen hatásos lehet munkavégzés közben jelentkező fáradtság gyors oldására.

A napfonat simító masszázsa

Reggelente az ágyban vagy esete lefekvés előtt tegye jobb tenyerét a köldök fölé, bal tenyerét a köldök alá, a hasra. Jobb kezével végezzen kellemes simító, köröző masszázst az óramutató járásával ellenkező irányban tízszer a köldök és a szegycsont közötti területen. Majd gyengéden csúsztassa a köldök alól a bal kezét a jobb tenyere alá, és egy-két percig lazítson. Ezzel az emésztőszervek, a szív és a légzés „megnyugszik”.

Kínai ujj-játék

Az ujjhegyekben végződnek a tüdő, a szív és a keringés meridiánjai, a pajzsmirigy, a vékony- és vastagbél meridiánjai pedig ott kezdődnek. Az ujjak a kínai gyógyászatban minden elemhez (föld, fém, víz, fa, tűz) hozzárendelhetők. Helyezze jobb mutatóujját a bal kéz hüvelykjének alapízületére, majd érintse össze a hüvelykujj és a gyűrűsujj begyeit, és három percig tartsa így. Ismételje meg az ellenkező oldalon is, napközben többször. Ez az ujjtartás kimerültség esetén kiegyensúlyozó hatású a szervezetre és mobilizálja öngyógyító erőinket.

Ájurvédikus nyugtató ital

Készítsen vízből és tejből 1:3 arányú keveréket, és lefekvés előtt fogyasszon egy pohárnyit – éjjel, ha felébredne, ismételje meg. Mivel könnyen emészthető, a regeneráló hatású melatonin és a feszültségoldó szerotonin építőköveit is tartalmazza, nyugodt, békés alvást biztosít, és regenerál.

Tenyérmasszázs

Vegyen egy 4 cm átmérőjű fa- vagy agyaggolyót a tenyerébe, majd szorítsa össze 4-5 percig előbb a jobb, utána a bal kezében. Ezzel is aktiválhatja a napfonatot, és a légzés megnyugszik, kiegyensúlyozódik, feltöltődik energiával.

Üdítő illatok

Az illóolajok jó közérzetet biztosítanak és üdítően hatnak. Csepegtessen néhány csepp gerániumot, rozmaringot, mandarint, citrom- vagy narancsolajat aroma-mécsesbe, és tegye az íróasztal közelébe, meg fog lepődni a gyors hatáson.

dr. Balaicza Erika
Belgyógyász főorvos
Biológiai daganatkezelés, vitamininfúziók,
immunerősítés, allergiák és intoleranciák,
Lyme-kór, emésztési zavarok… kezelése
Tel: 06/20-588-28-10
www.balaicza.hu
dr.balaicza@gmail.com
Kövesse írásaimat a Facebookon is!

2014-07-23T07:48:56+00:00 2014-01-01|Categories: Kimerültség|