Ideges alkat vagyok…

Időnként nehezen tudok levegőt venni, máskor össze-vissza kalimpál a szívem, és úgy érzem, gombóc van a torkomban. Ha vizsgázni indulok, görcsöl a gyomrom, és gyakran kell futnom wc-re is. Az orvos szerint ennek nem szervi baj az oka, hanem az, hogy ideges alkat vagyok. Nyugtatókat írt fel, de azt nem szeretnék szedni, mit tehetnék még?

A felsorolt tünetek valóban inkább vegetatív labilitással és csökkent stressz-tűrőképességgel indokolhatók – feltéve, ha minden más szervi elváltozást kizárt az orvos. Ez a probléma leggyakrabban fiatal nőknél, kamasz lányoknál vagy soványabb testalkatú nőknél, férfiaknál szokott előfordulni. A vegetatív idegrendszer labilitását fokozza a stressz, szorongás, feszültség, kapkodás vagy valamilyen feldolgozatlan lelki probléma. Ront a helyzeten az is, ha olyan idegműködést segítő anyagok hiányoznak a szervezetünkből, mint pl. a B-vitaminok, a vas, a magnézium, egyes aminosavak… A nyugtatók szedése ilyen esetekben nem megoldás, csak akkor ajánlott, rövidebb vagy alkalomszerű használatuk, ha igen hevesek a tünetek, és semmi más nem segít. De még ilyenkor is okvetlen érdemes az alábbiakat bevezetni és párhuzamosan alkalmazni, hogy hosszú távon előbb-utóbb helyre billenjen az egyensúly.

B1-vitamin pótlásra: egyen hetente többször is barna rizst és babot
B2-vitamin pótlásra: fogyasszon rendszeresen tejtermékeket, egyen havonta legalább 2-szer pisztrángot vagy heringet.
B5-vitamin pótlásra: legjobb a champignon-gomba
B6-vitamin pótlásra: egyen naponta egy kis maroknyi olajos magot, zabpehellyel készült müzlit, burgonyát és napi 1-2 banánt.
B12-vitamin pótlásra: legjobb a makréla, a túró és a savanyú káposzta
Niacin-pótlásra: egyen sok teljes kiőrlésű lisztből készült pékárút
Pantoténsav-pótlásra: tejtermékeket és lencsét ajánlunk.
Folsav-pótlásra: elsősorban a zöld levelű zöldségek (spenót, sóska, káposzta, saláta…) és a gyökérfélék alkalmasak
Magnézium-pótlásra: szintén a rizs, a szárított gyümölcsök, a datolya, füge és banán kínálkozik
Lecitin-pótlásra: a kukoricacsíraolaj, a borsó, a tejtermékek, a szója és a napraforgómag ajánlható

Ha mindezek mellett biztosra kíván menni, akkor nem árt, ha kúraszerűen szed B-vitaminokat, Q10-vitamint, magnéziumot és lecitint is időnként kiegészítésül.

További ötletek:

Ne kávézzon, és ne igyon feketeteát, sőt erősebb zöldteát sem, mert azok a labilitást fokozzák!
Kerülje a hangos zenét, ritkábban nézzen tv-t, főleg akciófilmeket, inkább halk lágy zenét hallgasson és olvasson.
Ha feszült, igyon meg egy csésze citromfű és levendulateát 1 teáskanál mézzel, csoki helyett egyen meg egy banánt, és párologtasson levendula vagy gerániumolajat (vizsga előtt cseppentsen egy zsebkendőre, és azt lélegezze be!)
Jógázzon, thai csizzon vagy mozogjon valamit rendszeresen, mert ez is segít kiegyensúlyozni az idegrendszert.
Esténként relaxáljon – ehhez nagyon jó könyveket és kazettákat lehet már kapni az üzletekben.

S ha mindez nem elég, akkor kérjen pszichológustól, kineziológustól és homeopátiában jártas szakembertől segítséget.

Remélem, ötleteimmel sikerült egy kicsit segítenem, üdvözlettel: